[...] 180cm wzrostu i ważę 60 kg. Wiem mało :) Chodzę do LO ide do szkoły o 8 wracam o 15 potem siłownia korki nauka i spadnie :) Taki mój dzień . Teraz będę miał więcej czasu bo wakacje się zbliżają . Ale raczej wątpię że dam rade przestrzegać dietę więc na razie nie podejmuję się tego może kiedyś . A moim takim głównym pytaniem jest czy jakąś [...]
Czesc przez ostatnie 3-4 miesiące trenowałem treningiem o nazwie split czy wszystkie partie, trenowałem 3 dni w tygodniu ale sa wakacje i mam wiecej czasu wiec chciałbym przeżucić sie na split i ciwczyc 4 do 5 razy w tygodniu mam 187 i waze 75kg głownie chodzi mi o to by nabrac troche masy i siły. Cwicze w domu mam sztange hantle ławke prosta. [...]
[...] dane: lat: 16 wzrost: 186 waga: 90kg Mam astme, ale nie odgrywa ona zbyt duzego znaczenia. Daje swe oznaki przy zmeczeniu wywolanym np zbyt dlugim biegiem. Oprocz tego w wakacje zle skoczylem do kosza i cos strzelilo w kregoslupie. Na rentgenie nic nie wyszlo. Kregoslup boli podczas duzego zmeczenia go. Dlatego takie cwiczenia jak martwy ciag [...]
Witam. Mam 16 lat, ważę 79kg i mam 186cm wzrostu. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy (od 2 mies. bardziej na poważnie tzn. dieta + dopasowany do diety plan treningowy) W te wakacje udało mi się zrzucić 13 kg. Ważyłem 92kg. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 186cm. Potrzebuję pomocy. Moje pytanie brzmi jaka waga będzie odpowiednia do zaczęcia budowania [...]
Witam mam 18 lat waze 70kg trenuje boks i 2 razy w tygodniu chodze na silke w wakacje mialem cykl Jabłczanu kreatyny z siła nie jest tak żle cisne koło 90 kg chodzi mi o rozbudowanie sylwetki chce być większy ale wyżeżbiony jaka odzywke byście mi polecili w przystepnej cenie oczywisice jak kupie jakas odzywke to przez czas jej brania bede chodzil [...]
Witam moze na poczatek cos o sobie mam 23 lata staz na silowni to tak ze dwa lata z przerwami tzn chodzilem od nowego roku do wakacji w wakacje mialem przerwe i teraz znowu wznowilem. Tak jak w temacie jestem endomorfikiem czyli tluszczyk lubi sie odkladac. Trening aktualnie mam na mase + dietka czyli jak wyliczylem ok 3000kcal jak dla mnie na [...]
Witam. Waze 80 kg mam 18 lat. Cwiczylem 8 miesiecy potem przerwa przez wakacje (praca) no i teraz znowu zaczalem. Teraz mam gainerka Hitec'a Mass Gain (tak na poczatek) to mi styknie na1,5 miecha bo tylko jako uzupelnienie diety (trzymam dobra diete). Potem chce sobie kupic Gain Fast 3100+WheyMatrix+AminoAnabolPQ. Co wy na takie polaczenie?? "Nie [...]
otoz znam goscia jednego co przy wadze 85 wyciskal 180,i sytuacja jest taka ze zawsze bierze cos zima-wiosna tylko po to zeby znowu wyciskac te 170-180kg,potem spada mu przez wakacje do 150kg i znowu bierze i tak juz z 5 lat po co mu to???uzaleznienie???ja na jego miejscu to juz bym chyba na czysto jechal
Chciałbym wybrać się na obóz kolarski w te wakacje. Był ktoś z was już na takim obozie? Jakie firmy i miejsca moglibyście polecić? Jak wygląda taki obóz (grupa jakaś średnia bo za profesjonalistami jeszcze nie pociągnę)? Czy organizowane jest coś poza klubami? Z góry dzięki.
[...] do konkretów. mianowicie mam pytanie dotyczące jak zatrzymać katabolizm gdy mamy przerwę w treningach np 3 tygodnie bo wiadomo ze jak jedziemy na dluzszy wypoczynek (ferie, wakacje) to troszke z łapki może nam zejść. Głównie rozchodzi mi sie o to, co brać , jesc, by ten katabolizm mozliwie najbardziej zminimalizować. szukałem w wyszukiwarce [...]
[...] nie ma tam za duzo sprzetu jest ławeczka ze sztanga i kilka sztangielek niewiem jak dopasowac trening do takich warunków ćwiczylem juz wczesniej na normalnej silowni przez okolo 8 miesiecy przez wakacje mialem przerwe. waze 85 kg mam 19lat przed wakacjami podnosilem na klate max90kg teraz mam 7,5kg straty chcialem to jak najszybciej odrobić.
[...] sztanga/sztangielki) : ławka zwykła, skośna, sztanga prosta, sztangielki, drążek, worek do boksu :D Dieta : brak Przeciwwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Chce zacząć dłuższą przygodę z siłownią aby osiągnąć odpowiednią rzeźbę (tak na za dwa lata a jak dobrze pójdzie na przyszłe wakacje) a sprawa drugorzędna to siła
Sa wakacje.Spacerujemy z kumpelami po miescie i obczajamy samców ;D Na jakich chłopaków najbardziej zwracacie uwage? Sk8 czy może dresiarz ? Włoski na żelu czy łysol ? hehe czekam na opinie
Witam wszystkich. Chciałbym przez wakacje zastosować bardzo nietypowy trening na redukcje na 7 tygodni. Rano na czczo bieg ;] 4 posiłki dziennie 9,12,15,18 - po 18 nic nie jeść. Każda grupa mięśniowa 3 razy tygodniowo, 2 treningi dziennie plus o 20 do zmroku piłka nożna meczyk. pić tylko wodę, i jak naj mniej słodkiego. Prymitywne. Ale czy [...]
[...] stacjonarnego. ale problem polega na tym, ze nie mam specjalnie porownania do niczego, wiec nie wiem czy bedzie dostateczne "obciazenie" podczas cwiczen. rowerem jezdze w wakacje w terenie, wiec wysilek taki mi nie straszny. stad pytanie: czy kolo zamachowe 6kg wystarczy (taki mam upatrzony, magnetyczny spokey montana), czy to raczej malo i [...]
Mam fajną opcję wzięcia 500g mono za 30zł. Redukcja powolna 1.5kg do 2kg na miesiąc schodzę i już raczej nie na tę wakacje. Jest sens się w to bawić? Czy może odpuścić? Krety nie brałem kilka lat - jak myślicie czy wezmę dużo wody? Wiem, że nikt nie wywróży ale ktoś może ktoś stosował przy redukcji Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-30 [...]
Witam, mam pytanie kiedy powinienem rozpocząć redukcję? Mam 177cm wzrostu, w wakacje ważyłem 69kg, w tym momencie ważę 78kg. Wychodzi mi 3kg/mc. Do początku marca przybiorę wagę 87kg. Czy to będzie odpowiedni czas na redukcję, aby do połowy czerwca dobrze wyglądać? Obecny stan bf to ~14-15%, redukcję chciałbym skończyć na 10-11%
[...] przytyje z czym połączyć. trening oczywiście na masę. Myślałem nad Magnumem Treca ale odradzali bo ma mało białka. Chciałbym poznać opinie innych osób co poradzicie żebym sobie kupił aby szybko nabrać masy. Oczywyscie same odżywki nie wystarczą potrzebne są chęci które ja mam. jestem głodny treningu po całe wakacje(prawie) pracowałem :)
[...] na modlitewniku 12/10/8 8. Prostowanie przedramion na wyciągu 12/10/8 9. Uginanie nadgarstków 12/10/8 10. Skłony w leżeniu płasko 20x5 11. Skłony ukośne w leżeniu płasko 15x5 12. Aeroby Witam, trenuje 3x w tygodniu ( I/II/II ). Czy takie zestawy mogą być. Chcę zacząć 3-miesięczny cykl na masę, a później wakacje. No i od września wycinka.
W wakacje robiłem cykl masowy na jabłczanie kreatyny,oczywiscie bralem do tego sporo transporterow i roznego stacku.Masa poszla,jak zwykle u mnie na masie skoczyła równiez znacznie siła.Jednak przy końcu/zakonczeniu cyklu zaczeło pobolewac sciegno na przedramieniu.Zaczał sie z nim powazny problem i wkoncu reke mialem w gipsie.Cała przerwa w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
